[...] będę zadowolony... Yarek: odnośnie tego planu to rozpisz go dokładnie, a z tego co zrozumiałem to ramiona ćwiczy się 6 razy w tygodniu?. A gdzie czas na regenerację? - wiesz jakie mogą być rozstępy, gdy po 2 miechach łapa urośnie o te 5cm? SCD: nie ma sensu katować 3 razy w tygodniu przedramion i kapturów, przedramiona pracują prawie w każdym [...]
[...] poziomo siedząć (nogami of cors), też taką masz? Ja mam tylko do 150kg Copkiller: 38cm w łapie i 110cm w klacie... (nie imponuje mi to jak na 2 latka, no jeszcze zależy jaki pułap...) Ogólnie też dzisiejszy trening (barków) mogę uznać, za udany, pobiłem rekord w wyciskanie z klatki piersiowej. Ale za to plecy to kiepsko, 5 serii podciągania [...]
[...] BCAA, taurynka do tego, więc myślę, że mięśnie będą miały dobrą ochronę, na noc chela-cynk z magnezem. Wczoraj wziąłem i czuję się dziś nieźle - z tym że spałem tylko jakieś 6godzin. Zainteresowałem się też, trochę, stylem odżywiania zależnym od grupy krwii, nie wierze do końca w to co wypisują na ten temat, ale niektóre wskazówki postaram [...]
[...] i cenę wiem o tym, Ale życie jest cenniejsze niż yebane banknoty, Jak jesteś młody nie napinaj się na zaś, Żyj, przeżywaj, czuj że życie to nie hajs, Lepiej na spokojnie jaki sen takie dni, Ja idę w przód i mam się dobrze, a Ty...?" -- jareklel - a witam No wpadaj, wpadaj, jak tylko czas znajdziesz oczywiście Oveja - no właśnie [...]
[...] siły mniej, a poszło bez problemów w sumie, co nie znaczy że lekko 2. Porażka... W s3 technika jeszcze okej, ale później to już była walka, w ostatniej serii to był max jaki mogłem dziś z siebie wycisnąć... Nie no kurva to jest niemożliwe.. 3. Nawet dobrze, w s4 chwyt puszczał, ale w s5 robiłem bez rękawiczek i już było o niebo lepiej, [...]
[...] bez supli, po nowym roku chcę zarzucić mono, które już mam (600g łącznie). I reszta - sprawa otwarta, dieta jest 3700kcal w DT i 3300 (chyba) w DNT. Trening też nie wiem jaki, Odin mi swego czasu pisał o ALRI, więc może to. co do tego co pisałeś u Radka, odpiszę tu żeby nie spamować mu tam : to mnie motywuje i wolę jak ktoś mi pojedzie [...]
[...] zredukowac ja tez tak mysle ze h*j zredukuje i koniec z masa tylko podtrzymac, ale tak cieżko jest bo po ostatniej redukcji miesiac wyluzowałem z dieta na 60% i efekt był jaki był wygladałem prawie tak samo jak przed reudukcja potem w sumie mogłem redukowac ale jest tak jakby chec zeby jednak byc coraz wiekszym... bo w sumie o to tez chodzi [...]
[...] głośno kzyczeć,żeby obrońcy wiedzieli,że idzie do piłki i widzi(krzyczcie np tak MOOOOOOJAAAAA) Kluczem do sukcesu jest posiadanie bramkarza stanowczego i pewnego siebie. Narazie napisałem tyle jeśli będziecie chcieli jescze jakiś trening bramkarski to napiszcie konkretnie jaki bo jest ich dużo,np piąstkowanie,daleki wykop piłki,zwinność itp...
[...] bezpieczeństwa barków. Czyli że sztangą nie idzie w kierunku czoła. Ale najlepiej nagrać. Pooglądaj sobie filmiki na Yt też. Ja polecam do klasyków kanał Untamed strenght Allan Thrall o ile angielski nie jest problemem A to jak niski będzie box do box squat zależy też od tego jaki masz cel. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2019-10-15 20:14:57
grono ktore decydowali bylo spore pewnie sponsor mial jakies typy .....moze ...moze nie Napomkne tutaj - bo sporo osob sledzi ten temat: nie jestem pewnien - ale domyslam sie ze o jakikowliek cykl sponsorowany jest trudno wiadomo jakie czasy wiadomo ile jest roznych 'for' tak to sie pisze... ?! wiadomo ze daje sie komus towar za free - liczac na [...]
[...] dysku to można sobie latac nawet na treningu. Bieżnia hamująca z aluminium wiec nie do zdarcia i co dla mnie ważne ma w srodku pod plyta szprychy wiec gdyby pojawiło się jakieś bicie będzie można to skorygowac niestety w full carbonowych dyskach bicie oznacza śmietnik. Sama jazda dzisiejsza fajna od razu miałem mocne wiatry więc wytestowane [...]
jaki trening proponujesz Antku na redukcje ? Uwazasz ze przerwy miedzy cwiczeniami, zwiekszenie zakresu powt czy laczenie w superserie za istotne ? 10x10, glowne lifty nisko i ss, cyz moze jeszcze inna metoda Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-09 20:29:03 Powtarzam to zawsze, jedno ćwiczenie ciężkie przynajmniej musi pozostać, czyli takie, [...]
[...] kawal dobrej roboty. Teorie teoriami ale to wszystko trzeba na sobie sprobowac, metoda prob i bledow. Do Antonia!! Nie wiem czy ktos Antonio pytal o to ale moze ja zapytam: jaki posilek przedtreningowy jest odpowiedni dla osoby, ktora wazy powyzej 100kg chodzi mi szczegolnie o mieso w granicach do 20 zl? (tilapia, kurak, makrela, wieprz) [...]
[...] to i skupienie lepsze i mniejsze prawdopodobieństwo na błąd. Mniej poprawek. Do sedna: micha, cóż nie mając czasu się nawet po dupie podrapać, nie mam czasu również na jakieś cheaty, ale to nic nie zmienia na jakiś wielki plus przyznaję szczerze, bo mam tylko przeważnie 4h snu. Ciało jest mocno niezregenerowane, słowem: doyebane na wskroś. [...]
Długo zastanawiałem się od jakiego baneru zacząć, tak, by w temacie było przejrzyście oraz by ukazać wyjątkowość niedawnych zdarzeń. Wyodrębnić je ponad codzienność. Panie i Panowie, przedstawiam: https://i.imgur.com/3tTxCxnh.png MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 A na ten weekend składają się odwiedziny Dominika(Domino) [...]
niunio1 -> dlaczego piszesz: "jesteście śmieszni". Przecież to tylko ja podałem adres i naruszyłem regulamin. PaRker - > chłopaki mają rację, proszę usuń mojego posta. A swoją drogą Zwykły: spiskowa teoria dziejów jest bardzo wygodna, nie trzeba się zbytnio zastanawiać. Jeden wytrych i drzwi otwarte. Jaki ten świat jest prosty. A [...]
[...] "on męczył się z X 12 rund a Y rozwalił iksa w dwóch rundach" są bez sensu i według mnie zupełnie nie są miarodajne. Czasem tak jest że zawodnik nam nie leży z jakiegoś powodu i mimo tego że jest mocno średni mamy z nim problem. Jeśli trenujecie/trenowaliście sporty walki to na pewno wiecie o co mi chodzi. Jasne że siłą Tysona był [...]
[...] zmiany chaos:-). postaw sobie za cel utrzymanie niezmienionego rozkładu i treningu przez miesiąc Wiem, ale, jw., po 4 latach to już straciłam cierpliwość :-) Spoko, tylko jakiego rozkładu? Mniej białka źle, bo redukcja, mięśnie, sytość itp. Więcej białka źle, bo to niepotrzebne. Mniej ww źle, bo tarczyca. Więcej ww źle, Bo IO i hipoglikemia. [...]
[...] tego do sanepidu bez wcześniejszych gróźb, bo pieniądze nie są wielkie, więc nie ubolewam szczególnie nad ich utratą, a większym problemem jest dla mnie to, że sposób, w jaki prowadzi swój biznes może szkodzić zdrowiu innych ludzi. W końcu ten człowiek sam przyznał, że sprzedaje rzeczy, o jakich nie ma pojęcia, co także może przekładać się na [...]
[...] z producentem tej odżywki, którego poinformował o zaistniałej sytuacji, a producent białka wyraził chęć przebadania tego suplementu. Mam ten suplement odesłać do sprzedawcy, jaki zasugerował zamianę na nowy produkt. Szkoda, że dopiero teraz, bo można było to wcześniej polubownie załatwić, a wtedy zakładanie tego tematu nie byłoby potrzebne. Mam [...]
Dla 16 latkow
